别担心,忘记电脑密码是一件很常见的事，但通常都有办法解决，解决方法主要取决于你的操作系统（Windows 或 macOS）以及你是否能登录到系统或需要完全重置。

请根据你的具体情况,参考以下最合适的解决方案：

Windows 系统密码忘记

Windows 系统分为 Windows 10/11 和 更旧的系统（如 Windows 7），解决方法有所不同。

情况A：你正在使用 Windows 10/11，并且能登录到微软账户

如果你的登录账户是微软账户（通常是你注册的 Outlook.com、Hotmail 等邮箱），那么恭喜你，这是最容易解决的情况。

1. 通过网页重置密码：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 在任何一台可以上网的电脑或手机上,访问微软的密码重置页面：https://account.live.com/password/reset
   • 输入你的微软账户邮箱地址或手机号。
   • 按照页面提示进行身份验证（通过备用邮箱、手机验证码或安全问题）。
   • 验证成功后,设置一个新密码。
   • 回到你的电脑,在登录界面输入新设置的密码即可。

2. 通过另一台 Windows 电脑重置密码：

   • 在另一台 Windows 10/11 电脑上，打开“设置” > “账户” > “家庭和其他用户”。
   • 找到你的微软账户,点击“重置密码”链接，然后按照提示操作。

情况B：你使用的是本地账户（Local Account），并且没有创建密码重置盘

这是最棘手的情况,因为安全设计就是如此，你需要使用安装介质来绕过密码。

你需要准备一个：

• 一个至少 8GB 的 U 盘。
• 另一台可以正常上网的电脑。
• 你的 Windows 10/11 的 ISO 镜像文件（可以从微软官网下载）。

操作步骤：

1. 创建 Windows 安装 U 盘：

   在另一台电脑上,使用微软官方工具“Media Creation Tool”下载并制作一个 Windows 安装 U 盘。

2. 从 U 盘启动电脑：

   • 将制作好的 U 盘插入忘记密码的电脑。
   • 开机或重启时,连续按特定键（通常是 F2, F12, DEL, ESC，具体看主板品牌）进入 BIOS/UEFI 设置。
   • 在 BIOS 中，将启动顺序第一项设置为你的 U 盘。
   • 保存设置并退出,电脑会从 U 盘启动。

3. 打开命令提示符：

   • 在 Windows 安装界面，选择你的语言、时间和键盘输入法，点击“下一步”。
   • 点击左下角的“修复计算机”。
   • 选择“疑难解答” > “高级选项” > “命令提示符”。

4. 替换密码文件：

   • 在命令提示符窗口中,依次输入以下命令（每输完一行按一次回车）：

     move c:\windows\system32\utilman.exe c:\windows\system32\utilman.exe.bak
     copy c:\windows\system32\cmd.exe c:\windows\system32\utilman.exe

   • 这两行命令的作用是,将“轻松访问”程序（utilman.exe）替换成“命令提示符”（cmd.exe）。

5. 重启电脑并重置密码：

   • 关闭命令提示符和窗口,选择“继续”重启电脑。
   • 重启后,不要进入系统，在登录界面，点击屏幕右下角的 “轻松访问” 图标（一个圆形的、三个人形图案的图标）。
   • 此时会弹出一个命令提示符窗口,而不是原来的设置界面。
   • 在命令提示符中,输入以下命令来重置密码（将 YourUsername 替换成你的用户名）：

     net user YourUsername NewPassword

     • 如果你的用户名是 Admin，想设置新密码为 123456，就输入：net user Admin 123456
   • 显示“命令成功完成”后，关闭命令提示符窗口，用新密码登录即可。
   • （可选但推荐） 登录后，建议将 utilman.exe.bak 文件改回 utilman.exe，以恢复系统原状。

macOS 系统密码忘记

macOS 的密码重置机制非常强大，依赖于你的 Apple ID。

情况A：你记得 Apple ID 密码

这是最标准、最安全的方法。

1. 在登录界面重置：

   • 在登录界面,连续输错密码几次，直到出现“重置密码”的链接。
   • 点击“重置密码...”，然后使用你的 Apple ID 和密码进行验证。
   • 验证成功后,系统会允许你为当前用户账户设置一个新密码。

2. 通过恢复模式重置：

   • 如果无法在登录界面操作,你需要进入恢复模式。
   • 如何进入恢复模式：
     • 带 Apple T2 安全芯片的 Mac (2025年后部分机型)：开机时立即按住 Option + Command + R。
     • Apple Silicon Mac (M1/M2/M3 等)：开机时立即按住住电源按钮，直到看到“启动管理器”或“实用工具”窗口。
     • Intel Mac：开机时立即按住 Command + R。
   • 在恢复模式的“macOS 实用工具”窗口中，选择“从 Time Machine 备份恢复”、“重新安装 macOS”、“磁盘工具”或 “从 macOS 恢复”。
   • 点击菜单栏最左边的 “实用工具” > “终端”。
   • 在终端中输入 resetpassword 然后按回车。
   • 接下来会弹出一个“密码重置”窗口，选择你的系统卷宗，选择你的用户名，然后输入并确认新密码。
   • 重启电脑,用新密码登录。

情况B：你忘记了 Apple ID 密码

你需要先通过其他设备（如 iPhone, iPad 或网页）找回你的 Apple ID 密码。

• 访问 iforgot.apple.com 按照提示操作。
• 或者在 iPhone/iPad 的“设置” > “[你的名字]” > “密码”中重置。

找回 Apple ID 密码后，再使用情况A中的方法重置 Mac 密码。

总结与建议

重要提示：

• 定期备份：无论哪种方法，操作前如果能备份重要数据是最好的，使用 Windows 安装盘或恢复模式操作通常不会删除你的个人文件，但存在风险，提前备份（如移动到硬盘或云盘）是万全之策。
• 预防胜于治疗：强烈建议为你的微软账户或 Apple ID 开启双因素认证（2FA），这样即使密码泄露，你的账户也相对安全，将密码记录在安全的地方（如密码管理器）。
• 旧版 Windows (如 Win7/8)：方法与 Win10/11 的“情况B”类似，同样需要安装介质，但操作步骤略有不同，可以搜索“Windows 7 密码破解”查找详细教程。