这个过程主要通过苹果官方提供的 “启动转换助理”(Boot Camp Assistant) 工具来完成。

下面我将为你提供一份详细、分步的图文式指南。
核心概念:双系统 vs. 虚拟机
在开始之前,请务必理解这两种方式的区别,因为它们决定了你的使用体验:
| 特性 | 双系统 (使用 Boot Camp) | 虚拟机 (使用 Parallels Desktop / VMware Fusion) |
|---|---|---|
| 工作原理 | 将硬盘分区,一部分给 macOS,一部分给 Windows,重启电脑时,选择进入哪个系统。 | 在 macOS 系统内,虚拟化运行一个完整的 Windows 系统。 |
| 性能 | 非常高,Windows 直接使用电脑的全部硬件资源(CPU、显卡、内存),性能与原生 Windows 电脑无异。 | 较低,需要共享 macOS 的硬件资源,性能有损耗,适合轻度办公、软件测试等。 |
| 同时使用 | 不能,同一时间只能运行一个操作系统。 | 可以,你可以在 macOS 桌面上同时打开 Windows 窗口,复制粘贴文件非常方便。 |
| 硬盘空间 | 静态分配,安装时就要划分好固定的空间,后期调整较麻烦。 | 动态分配,Windows 只占用实际使用的空间,可以灵活调整硬盘大小。 |
| 适合人群 | 需要 Windows 进行游戏、专业设计软件(如 AutoCAD)、编程等对性能有高要求的用户。 | 主要为了临时运行一两个 Windows 软件,不希望频繁重启电脑的用户。 |
本指南将重点讲解“双系统”安装,因为这是最主流、性能最好的方式。
准备工作(非常重要!)
在开始安装之前,请务必完成以下所有步骤,否则安装过程可能会失败。

检查你的 Mac 型号
并非所有 Mac 都支持安装 Windows,较新的 Apple Silicon (M1, M2, M3 系列) Mac 不支持 使用 Boot Camp 安装 Windows,只有使用 Intel 芯片 的 Mac 才支持。
你可以通过点击屏幕左上角的 苹果菜单 > 关于本机 来查看你的 Mac 芯片类型,如果看到 “芯片” 一项,并且是 Apple M1, M2 等字样,则无法使用此方法。
确保 macOS 是最新版本
前往 系统设置 > 通用 > 软件更新,确保你的 macOS 已经更新到最新版本,这可以确保 Boot Camp 助理和所有驱动程序都是最新的。
准备一个至少 64GB 容量的 U 盘
这个 U 盘将被格式化,所以请确保里面没有重要数据,建议使用 USB 3.0 或速度更快的 U 盘。

获取 Windows 10 或 Windows 11 的安装镜像 (ISO 文件)
这是安装 Windows 的“系统光盘”,你需要从微软官方网站下载,并且必须确保这个 ISO 文件与你的 Mac 架构匹配。
注意:
- 64位系统:所有较新的 Mac 都只支持 64 位 Windows。
- 版本选择:推荐选择 Windows 10 或 Windows 11 的 “家庭版” 或 “专业版”,教育版和企业版可能需要额外步骤激活。
- 不要使用其他渠道下载的 ISO 文件,以免包含恶意软件或不兼容的文件。
备份你的所有数据!
这是最关键的一步!分区操作会清空硬盘上的所有数据,请务必通过 时间机器 (Time Machine) 或其他方式,将你的所有文件、照片、应用等完整备份到一个外置硬盘上,以防万一,请多检查一遍备份是否完整。
详细安装步骤
第一步:使用 Boot Camp 助理创建 Windows 安装盘
- 在 Mac 的 “应用程序” > “实用工具” 文件夹中,找到并打开 “启动转换助理” (Boot Camp Assistant)。
- 打开后,你会看到欢迎界面,点击 “继续”。
- 接下来是三个选项,请确保它们全部被勾选:
- 创建 Windows 7 或更高版本的安装磁盘:这是将你的 U 盘制作成可启动的 Windows 安装盘。
- 从 Apple 下载最新的 Windows 支持软件:这会下载在 Windows 中驱动 Mac 硬件(如 Wi-Fi、蓝牙、显卡、触控板等)所必需的驱动程序。
- 安装 Windows 7 或更高版本:这个选项会引导你进行分区和安装。
- 点击 “继续”,系统会提示你选择 U 盘,选择你准备好的那个 U 盘,然后点击 “继续”。再次警告:此 U 盘将被格式化!
- 你需要选择之前下载好的 Windows ISO 文件,点击 “选择...”,找到并选中你的 ISO 文件。
- 确认信息无误后,点击 “继续”,Boot Camp 助理将开始下载驱动程序并将 ISO 文件写入 U 盘,这个过程可能需要 30 分钟到 1 小时,请保持 Mac 连接电源并耐心等待,完成后,U 盘就变成了 Windows 安装盘。
第二步:为 Windows 分区
- Boot Camp 助理完成 U 盘制作后,会自动进入分区界面,你会看到一个名为 “BOOTCAMP” 的分区方案。
- 拖动中间的分隔条,来调整 macOS 和 Windows 的大小,你可以直接输入 Windows 分区的大小(GB),或者拖动滑块。
- 建议:为 Windows 分配至少 64GB 的空间,如果你主要用 Windows,可以分配更多,100GB 或 200GB,分配的空间越大,你能安装的 Windows 软件和存储的文件就越多。
- 注意:分区后,调整大小非常困难,所以请仔细考虑。
- 调整满意后,点击 “安装”。
第三步:安装 Windows 系统
- Mac 会自动重启,并从你制作的 U 盘启动,进入 Windows 安装界面。这个过程可能会比较慢,请耐心等待,屏幕上可能会出现黑色的 Apple Logo 和进度条。
- 在 Windows 安装界面,你会看到语言、时间、键盘等设置,直接点击 “下一步”。
- 点击 “现在安装”。
- 输入你的 Windows 产品密钥(如果你有的话),如果没有,可以点击 “我没有产品密钥”,稍后再激活(Windows 会提供 30 天的试用期)。
- 选择要安装的 Windows 版本(如 Windows 11 专业版),然后点击 “下一步”。
- 关键一步:接受许可条款,然后点击 “下一步”。
- 在安装类型页面,务必选择 “自定义:仅安装 Windows (高级)”。
- 在接下来的驱动器列表中,只选择标为 “BOOTCAMP” 的那个分区。千万不要选择其他分区(如 "Macintosh HD"),否则会删除你的 macOS 系统!
- 点击 “下一步”,Windows 安装程序会开始复制文件、安装功能和更新,这个过程可能需要 20-40 分钟,期间电脑可能会重启几次。
第四步:安装 Windows 驱动程序
- Windows 安装完成后,会进入 Windows 的初始设置向导(区域设置、账户创建等),按照提示完成设置。
- 进入 Windows 桌面后,你会发现屏幕分辨率可能不正确,Wi-Fi、蓝牙等功能也无法使用,别担心,这是因为驱动程序还没安装。
- 打开 “此电脑”,你会看到一个名为 “BOOTCAMP” 的 U 盘,这就是我们之前制作的安装盘。
- 双击打开这个 U 盘,找到一个名为
BootCamp或setup的应用程序,双击运行它。 - 它会自动安装所有必要的驱动程序,包括显卡、声卡、Wi-Fi、触控板等,安装过程可能需要重启几次。
- 驱动安装完成后,你的 Mac 在 Windows 环境下的所有硬件功能就都正常了。
第五步:在 macOS 和 Windows 之间切换
安装全部完成后,你就可以在两个系统之间自由切换了。
- 重启 Mac,在 Mac 启动时,按住
Option(alt) 键不放。 - 你会看到两个磁盘图标,一个代表 macOS (通常标有 "
